禁煙の記録
2006/3/12
禁煙生活で最悪の日
とうとうやってしまいました。
知り合いとのみに行って葉巻をすすめられついつい我慢できずに2本ばかし ｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ）
「葉巻はタバコと違って中毒性がないから・・・アロマ効果を楽しむものだから・・・」などと言われてついつい・・・。自分の意志が弱いせいだというのは分かってます。反省！！
ということで、今回の件でもう一度振り出しに戻って禁煙生活を始めたいと思います。
ニコレット断ちもここに宣言します。
2006/2/19
ニコレットの数：3個/日
喫煙欲：0〜100%
体重は人には言えないくらい太ってる(つд⊂)ｴｰﾝ
久々の記録です。
ここ1ヶ月、飲み会・プレッシャーのかかる仕事が多くなり、喫煙欲が100%になることが多かった。 タバコを吸うよりはいいだろう・・・とニコレットがﾌｯｶﾂﾀﾞｰ!!(ﾟ∀ﾟ )三 三( ﾟ∀ﾟ)ﾌｯｶﾂﾀﾞｰ!!。
ニコレットの注意書きには3ヶ月をめどに・・・と書いてある。なんとかしなくては。
ちょっと挫折感（ ＴДＴ）
2005年12月21日 3ヶ月
ニコレットの数：０個
喫煙欲：0〜50%
体重はまたまた増えて禁煙開始時より3kg増
ニコレットは前回止める宣言をしましたがまだ止められません。今年中には止めるつもり・・。
もう何もなくても大丈夫。
タバコを止めて3ヶ月、良かったことをまとめてみました。
・肌に張りがでてきた。
・風でもないのに咳がでる・・・なんてことがなくなった。
・寝つきが良くなった。
・髪の毛・服・部屋すべてのタバコくささがなくなった。
・部屋の壁紙が汚れない。
・お金の減りが遅い。
・タバコの増税を気にしなくていい。
などなどです。
まだまだ吸いたい病が顔を出すときもありますが、絶対負けません！
2005年11月11日 1ヶ月と21日
ニコレットの数：1個〜3個/日
喫煙欲：0〜80%
最近ニコレットの数が微妙に増えてます。何故って？理由はいろいろあるけどまず、朝のお通じがニコレットを噛まないとやってこない。タバコを吸ってる頃は朝食後にタバコを吸うとお通じがやってきていました。
そして、日記にも書いたけどタバコの新商品が私を誘惑するが大きな理由です。そろそろニコレットも止めなきゃって思ってるんですが、なかなか止められません。
そこで、ERINGIはここで宣言します。
11/15からニコレットは使用しません。
ここに書けば止められそうな気がする。
ニコレットを止めるためにお通じ対策も考えました。
ウンチどっさり・お腹スッキリ
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 便秘ににもいい商品とのことです。
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この二つを試してみることにします。
2005年10月29日 1ヶ月と1週間経過
ニコレットの数：0個〜2個/日
喫煙欲：0〜80%
喫煙欲は体調、周りの状況により大幅に変化することがわかりました。
喫煙欲が80%になったのは、飲み会に参加したとき。お酒は殆どのみませんでしたが、やはり周りの状況というか過去の習慣と言うか・・。前だったらこんな席には必ずお酒とタバコがありました。そして周りには喫煙者もチラホラ。そりゃー吸いたくなりますよ。しばらく飲み会は控えたほうがいいかもしれません。
あと喫煙欲0%は風邪をひいている今です。タバコを吸っている時は、どんなに風邪をひいて咳き込んでいようが「タバコが吸えなくなったら重病だ」というわけの分からない言い訳をしながら喫煙していました。それにどんな体調でも吸いたくなってたんです。
でも、禁煙生活をはじめてから始めてひいた風邪。全くタバコを吸いたいなんて思いません。このまま喫煙欲0%が続いてくれればいいのだが・・・。
2005年10月15日 24日目
ニコレットの数：0個〜2個/日
喫煙欲：30%
体重は先週より1.5kgくらい減りました。
今週は禁煙生活が始まって初めての飲酒をしました。生中１杯ですが。
お酒を飲むとやっぱりたばこが欲しくなります。飲酒中の喫煙欲50%。
しばらくお酒は飲まないことにします。
体重はウォーキングで減らしました。3日間歩いて通勤（40分）したら、スルスルと体重が落ちました。あと1kgは減らさないと^^;
仕事中の眠気はかなり改善されました。
他は、朝ニコレットを噛むとお通じが・・・。というかニコレットを噛まないと出ないんです。他の方法を見つけないといつまでたっても朝のニコレットが止められない。
あと、ガムの噛み過ぎで顎関節症になりました(>_<)
2005年10月8日 禁煙生活17日目
ニコレットの数：0個〜3個/日
喫煙欲：30%
体重：2.5kg増
お肌の状態：少し以前に比べてしっとりした感じ。
気分：以前ならイライラするとたばこを吸って沈めていましたが、それができないのでイライラしていることが多いかも。
食事の後がつらいッス(>_<)でも、先週に比べたら喫煙欲はかなり低下している気はします。
あと仕事中に眠くなったとき、以前ならたばこを吸って眠気を覚ましていたんだけど禁煙してから眠気ざましの方法がみつかりません。
たまに意識が飛んでいるときもあり。
2005年10月1日 禁煙生活10日目
ニコレットの数：0個/日
喫煙欲：50%
食欲：130%
体重が禁煙開始日より1.5kg増。
ニコレット断ちを決行。意外に大丈夫みたいです。その代わり普通のカムをかんでます。
これから先は気が向いたときに記録を書きます。
禁煙生活2日目〜7日目までは、喫煙欲との戦いでした。特に仕事中はきつかったですね。たばこ吸わない代わりに、常におやつを食べていました。はじめは周りの人たちに何も禁煙のことについて言ってなかったんだけど、7日目のあたりでみなさんに禁煙宣言をしました。
なぜ7日目か・・・それは禁煙を続ける自信がなかったから。3日坊主ははずかしすぎると思ったので、7日目で宣言。1週間も続けることができたんだから3週間は大丈夫と判断したからです。
禁煙生活8日目〜9日目
ニコレットの数：2個/日
喫煙欲：70%くらい
2005年9月21日 禁煙生活1日目
禁煙生活スタート。禁煙補助剤としてニコレットを使用します。
ニコレット使用量4個/日
普段の喫煙欲を100%としたら、今の喫煙欲150%！
そこで、平成17年9月21日から禁煙生活スタートです。＼(~o~)／
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